COLIN CHEN 2015/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

COLIN CHEN 花蓮
ID 10650

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7.6 km | 00:55:07 | 07:12/km

日期: 2015-10-06 16:44 - 總爬升: 378 m - 地點: 烘爐地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 468 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

Pace: 06'19" / 09'02" / 09'20" / 04'31" / 04'46" / 07'30" / 07'51" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

53'17"

(53'17")

06'57"

7649 / 7649

2

01'20"

(54'37")

00'00"

0 / 7649

高山後恢復跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 341.39 km

母子鱷魚地表最強Y拖一代累積 : 4919.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

江大俠~Arsene~, BZ 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	09'02"	00:15'21"
3	09'20"	00:24'41"
4	04'31"	00:29'12"
5	04'46"	00:33'58"
6	07'30"	00:41'28"
7	07'51"	00:49'19"
7.6	06'06"	00:53'17"

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