劉馨穗 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉馨穗新北市
ID 253630

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10.0 km | 01:13:28 | 07:20/km

2022 POCARI SWEAT RUN寶礦力路跑

官方成績
日期	2022-10-01
成績	01:13:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

日期: 2022-10-01 06:18 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'06")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'17")

07'16" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'17"

(21'34")

07'17" (+00'23")

1000 / 3000

4

07'30"

(29'04")

07'30" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'24"

(36'28")

07'24" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上路跑很加分
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 128.48 km

Y拖 3-2pink 累積 : 487.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊富傑和靳瘦瘦說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'17"	00:14'09"
3	07'17"	00:21'26"
4	07'30"	00:28'56"
5	07'24"	00:36'20"
6	07'18"	00:43'38"
7	06'54"	00:50'32"
8	07'42"	00:58'14"
9	07'30"	01:05'44"
10	06'57"	01:12'41"
10.1	06'01"	01:13'21"

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成績 : 01:07:05

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