林品足 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

林品足新北市
ID 402634

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全馬 | 04:51:24 | 06:54/km | 第3馬

2022 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-10-02
成績	04:51:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00"

01:00'36"

10 km

(01:00'36")

00:31'36" (+02'36")

15 km

(01:36'24")

00:35'48" (+06'48")

01:08'27" (+07'51")

20 km

(02:09'03")

00:32'39" (+03'39")

25 km

(02:43'14")

00:34'11" (+05'11")

01:11'23" (+10'47")

30 km

(03:20'26")

00:37'12" (+08'12")

35 km

(04:00'43")

00:40'17" (+11'17")

01:16'54" (+16'18")

40 km

(04:37'20")

00:36'37" (+07'37")

Finish

(04:51:24)

日期: 2022-10-02 05:30 - 總爬升: 402 m - 平均心率: 42 - 卡路里: 2552 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'41")

05'46" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'29")

05'47" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'15")

05'46" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'00")

05'44" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林品足

·

賽後評分: 風景優美.路線上下坡… 天氣真的是熱熱尤其第二圈😨 幸好之前已有耐熱訓練😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 144.63 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Sam Hung 和 DakotaDe 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'46"	00:11'41"
3	05'48"	00:17'29"
4	05'46"	00:23'15"
5	05'45"	00:29'00"
6	06'14"	00:35'14"
7	06'07"	00:41'21"
8	06'07"	00:47'28"
9	07'05"	00:54'33"
10	06'03"	01:00'36"
11	06'19"	01:06'55"
12	06'23"	01:13'18"
13	08'52"	01:22'10"
14	08'26"	01:30'36"
15	05'48"	01:36'24"
16	05'48"	01:42'12"
17	06'40"	01:48'52"
18	08'28"	01:57'20"
19	05'09"	02:02'29"
20	06'34"	02:09'03"
21	06'42"	02:15'45"
22	06'37"	02:22'22"
23	06'01"	02:28'23"
24	07'03"	02:35'26"
25	07'48"	02:43'14"
26	07'29"	02:50'43"
27	08'48"	02:59'31"
28	07'02"	03:06'33"
29	05'34"	03:12'07"
30	08'19"	03:20'26"
31	09'32"	03:29'58"
32	10'19"	03:40'17"
33	06'18"	03:46'35"
34	06'51"	03:53'26"
35	07'17"	04:00'43"
36	08'20"	04:09'03"
37	06'21"	04:15'24"
38	07'06"	04:22'30"
39	07'28"	04:29'58"
40	07'22"	04:37'20"
41	06'41"	04:44'01"
42	06'37"	04:50'38"
42.1	06'02"	04:51'24"

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成績 : 01:07:05

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