Patrick Kao 2022/10/02 訓練日誌

Patrick Kao 新北市
ID 291434

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Patrick Kao

半馬 | 03:14:26 | 09:12/km | 第8半馬

2022 臺灣HAKKA好客國際馬拉松in新竹湖口

官方成績
日期	2022-10-02
成績	03:14:26
總名次	218 / 284
分組名次	72 / 88
平均速度	09:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'28")

00:39'28"

01:25'54"

10 km

(01:25'54")

00:46'26" (+06'58")

15 km

(02:07'13")

00:41'19" (+01'51")

01:31'27" (+05'33")

20 km

(02:57'21")

00:50'08" (+10'40")

Finish

(03:14:26)

日期: 2022-10-02 06:00 - 總爬升: 344 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1557 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'34")

1000 / 1000

09'29"

(16'43")

09'29" (+02'50")

1000 / 2000

06'44"

(23'28")

06'44" (+00'05")

1000 / 3000

08'50"

(32'18")

08'50" (+02'11")

1000 / 4000

07'09"

(39'27")

07'09" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Patrick Kao

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晶片時間 03:13:12 (沒練-跑不動)
手錶⌚️紀錄忘了按停止鍵

半程馬拉松 (21.1KM) 分組男C組
大會時間 03:13:40 晶片時間 03:13:12
總名次 218/284 性別名次 179/231 分組名次 72/88

賽後評分: 停車不方便
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 28.72 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	09'30"	00:16'44"
3	06'44"	00:23'28"
4	08'51"	00:32'19"
5	07'09"	00:39'28"
6	07'38"	00:47'06"
7	08'53"	00:55'59"
8	09'28"	01:05'27"
9	09'09"	01:14'36"
10	11'18"	01:25'54"
11	08'33"	01:34'27"
12	08'31"	01:42'58"
13	07'31"	01:50'29"
14	10'04"	02:00'33"
15	06'40"	02:07'13"
16	11'26"	02:18'39"
17	11'36"	02:30'15"
18	08'29"	02:38'44"
19	08'31"	02:47'15"
20	10'06"	02:57'21"
21	09'29"	03:06'50"
21.8	09'45"	03:14'27"