邱昶樺 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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10.1 km | 01:04:32 | 06:22/km

日期: 2022-10-09 16:07 - 總爬升: 138 m - 地點: 新營 - 天氣: 秋涼 - 平均心率: 185 - 卡路里: 555 Cal - 總步數: 12106 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

Pace: 06'32" / 06'11" / 06'34" / 06'16" / 06'13" / 06'05" / 06'19" / 06'26" / 05'59" / 06'25" / 12'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

32'00"

(32'00")

06'23" (+00'03")

5000 / 5000

188 / 83

2

31'45"

(01:03'45")

06'20"

5000 / 10000

187 / 84

3

00'47"

(01:04'32")

06'38" (+00'18")

117 / 10118

191 / 78

國慶前10.10

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.29 km

Mizuno wave shadow J1GC193002 累積 : 898.0 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

ricky tseng, Andy Yang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'11"	00:12'43"
3	06'34"	00:19'17"
4	06'16"	00:25'33"
5	06'13"	00:31'46"
6	06'05"	00:37'51"
7	06'19"	00:44'10"
8	06'26"	00:50'36"
9	05'59"	00:56'35"
10	06'25"	01:03'00"
10.1	12'54"	01:04'32"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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