William Wu 2022/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

William Wu 高雄
ID 584

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10.1 km | 01:08:33 | 06:47/km

日期: 2022-10-10 06:22 - 地點: 街道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 07'01" / 06'49" / 06'19" / 06'16" / 06'27" / 06'29" / 07'37" / 06'50" / 06'29" / 07'24" / 08'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.21 km

HOKA CLIFTON 8 累積 : 930.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'49"	00:13'50"
3	06'19"	00:20'09"
4	06'16"	00:26'25"
5	06'27"	00:32'52"
6	06'29"	00:39'21"
7	07'37"	00:46'58"
8	06'50"	00:53'48"
9	06'29"	01:00'17"
10	07'24"	01:07'41"
10.1	08'12"	01:08'33"

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成績 : 01:07:05

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