XazkChou ( 小飛 ) 2013/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

92 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

XazkChou ( 小飛 )

全馬 | 06:21:00 | 09:01/km | 第5馬

海山馬拉松

官方成績
日期	2013-06-23
成績	06:21:00
總名次	696 / -
分組名次	- / -
平均速度	09:01/km

日期: 2013-06-23 08:00 - 卡路里: 2298 Cal

第一次挑戰雙周連馬，原本想說用個7分速跑完全程，前14k浮洲到中正橋有hold住100分鐘，但跑回浮洲橋花了120分，中間發現雙手有點水腫，人生跑馬燈立刻浮現...，但我趕快把手上的臂包跟袖套全部拔掉，就好很多了。
最壯烈的應該是浮洲到三峽這段，完全不想動，幾乎很多路段用走的，這段花了大概160分鐘。
破個人最慢記錄，這兩周夏日馬跑好差，我都懷疑我之前全馬怎麼跑出4小時多的成績。晚上身體回覆的差不多，原本想去慢跑排乳酸，但還是明天好了，鞋子濕濕的，褲子也沒洗哈哈!!!我想我需要做耐熱練習吧!!!

賽前宣言:

6月累積里程 : 252.99 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 1781.8 km

手動上傳 | 11 years ago

aron lee, nylon 和其他 33 人說推

·

觀看另 9 則留言

王子(姐) 身體沒受傷是最好的!!恭喜!!
我打算LSD(30K或跑3小時)要多練了!!

2013-06-26 09:41 ·

1 個人推

XazkChou ( 小飛 ) TO Charles_Ho兄 : 我也是LSD練太少了，只有練到20km，之前月跑量也只有150km左右就開始跑全馬了，後來以戰代訓結果就是受傷了，我覺得增加月跑量跟拉長LSD距離都是跑全馬的基本練習，一起加油吧!!!

2013-06-27 00:30 ·

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km