7.0 km | 00:44:54 | 06:24/km日期: 2015-11-01 15:12 - 卡路里: 480 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
Pace: 06'37" / 06'23" / 06'27" / 06'24" / 06'18" / 06'16" / 06'25" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'23" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'26" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'23" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'17" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'16" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'25" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'12" | 14 / 7014 |
11月200K -1
痛風的地方還沒完全好, 只好穿硬一點的GT2000, 好不容易用核心跑完7K, 沒想到在橋下來回跑的老婆竟然可以用同樣的速度多跑我1K~ 她根本沒有在練習耶! ==
11月累積里程 :
107.45 km 
ASICS GT2000-2014 累積 :
137.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 06'23" | 00:13'00" |
| 3 | 06'27" | 00:19'27" |
| 4 | 06'24" | 00:25'51" |
| 5 | 06'18" | 00:32'09" |
| 6 | 06'16" | 00:38'25" |
| 7 | 06'25" | 00:44'50" |
| 7.0 | 04'31" | 00:44'54" |
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