王志偉 2022/10/23 訓練日誌

王志偉基隆
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王志偉

半馬 | 01:45:06 | 04:58/km | 第51半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:45:06
總名次	788 / 6565
分組名次	217 / 1365
平均速度	04:58/km

官方證書

王志偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46" (+00'20")

00:49'45" (+00'21")

10 km

(00:49'45")

00:24'59" (+00'33")

15 km

(01:14'43")

00:24'58" (+00'32")

00:49'24"

20 km

(01:39'09")

00:24'26"

Finish

(01:45:06)

日期: 2022-10-23 05:25 - 地點: 總統府 - 天氣: 陰天偶陣雨 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1651 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'12")

1000 / 1000

04'49"

(09'50")

04'49" (+00'01")

1000 / 2000

04'57"

(14'47")

04'57" (+00'09")

1000 / 3000

05'01"

(19'49")

05'01" (+00'13")

1000 / 4000

04'57"

(24'46")

04'57" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 182.48 km

Adidas PRO3 累積 : 209.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'49"	00:09'50"
3	04'57"	00:14'47"
4	05'02"	00:19'49"
5	04'57"	00:24'46"
6	04'59"	00:29'45"
7	05'02"	00:34'47"
8	04'57"	00:39'44"
9	05'00"	00:44'44"
10	05'01"	00:49'45"
11	04'59"	00:54'44"
12	05'00"	00:59'44"
13	05'03"	01:04'47"
14	04'52"	01:09'39"
15	05'04"	01:14'43"
16	04'48"	01:19'31"
17	04'59"	01:24'30"
18	04'56"	01:29'26"
19	04'54"	01:34'20"
20	04'49"	01:39'09"
21	04'51"	01:44'00"
21.3	04'21"	01:45'09"