張安迪 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

張安迪新竹
ID 76854

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23.0 km | 02:00:45 | 05:15/km | 第3半馬

2015第七屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-18
成績	02:00:45
總名次	130 / 2316
分組名次	29 / 578
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49"

00:52'01"

10 km

(00:52'01")

00:26'12" (+00'23")

15 km

(01:18'07")

00:26'06" (+00'17")

00:52'15" (+00'14")

20 km

(01:44'16")

00:26'09" (+00'20")

Finish

(02:00:45)

日期: 2015-10-18 06:01 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1599 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'27")

05'02" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'38")

05'10" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'47")

05'08" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'49")

05'02" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 見面不如聞名
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.17 km

Asics Tartherzeal 3 Wide Black 累積 : 634.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

為愛而跑, Nathan Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'03"	00:10'28"
3	05'10"	00:15'38"
4	05'09"	00:20'47"
5	05'02"	00:25'49"
6	05'10"	00:30'59"
7	05'20"	00:36'19"
8	05'19"	00:41'38"
9	05'07"	00:46'45"
10	05'16"	00:52'01"
11	05'09"	00:57'10"
12	05'11"	01:02'21"
13	05'27"	01:07'48"
14	05'14"	01:13'02"
15	05'05"	01:18'07"
16	05'28"	01:23'35"
17	05'12"	01:28'47"
18	05'15"	01:34'02"
19	05'12"	01:39'14"
20	05'02"	01:44'16"
21	04'55"	01:49'11"
22	04'54"	01:54'05"
23	05'01"	01:59'06"
23.5	04'37"	02:01'33"

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