Kent Jiang 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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5.0 km | 00:34:27 | 06:50/km

日期: 2022-10-22 08:54 - 地點: 田間小路 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

Pace: 06'31" / 06'50" / 07'02" / 06'55" / 06'52" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31"

1000 / 1000

2

06'49"

(13'20")

06'49" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'02"

(20'23")

07'02" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'54"

(27'17")

06'54" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'52"

(34'10")

06'52" (+00'21")

1000 / 5000

6

00'16"

(34'27")

07'36" (+01'05")

37 / 5037

桃園

Kent Jiang

·

今天太陽好大好熱啊~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.56 km

NIKE REACT CITY 累積 : 1865.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'50"	00:13'21"
3	07'02"	00:20'23"
4	06'55"	00:27'18"
5	06'52"	00:34'10"
5.0	07'38"	00:34'27"

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