6.4 km | 00:32:06 | 05:00/km日期: 2022-10-28 19:49 - 平均心率: 155 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%
Pace: 05'25" / 04'50" / 04'51" / 04'54" / 04'56" / 04'53" / 04'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+00'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'49" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'50" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'54" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'55" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'52" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'55" (+00'06") | 417 / 6417 |
慢跑30分鐘
高雄馬前最後調整
最近因為處理一部車的異音
一直抓不到異音在哪裡
導致沒時間跟心情跑步
今晚先把車交給同業支援看看
才好不容易有空跑步
結果還是沒有解決
唉
怎麼辦呢？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
240.23 km 
adidas adios5 橘色 累積 :
1179.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 04'50" | 00:10'15" |
| 3 | 04'51" | 00:15'06" |
| 4 | 04'54" | 00:20'00" |
| 5 | 04'56" | 00:24'56" |
| 6 | 04'53" | 00:29'49" |
| 6.4 | 04'54" | 00:31'52" |
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