Kuo Heineken 2022/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Heineken 高雄
ID 366333

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3.6 km | 01:06:54 | 18:35/km

日期: 2022-10-27 14:52 - 總爬升: 159 m - 地點: 涼山瀑布 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 104 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 29°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'35"

(19'35")

3.06 (-0.27)

1000 / 1000

2

18'01"

(37'36")

3.33

1000 / 2000

3

19'35"

(57'11")

3.06 (-0.27)

1000 / 3000

4

09'42"

(01:06'54")

3.68

596 / 3596

高雄

Kuo Heineken

·

不管你再怎麼堅持，愛總是有辦法打破你很多的原則。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'14"	00:19'14"
2	24'33"	00:43'47"
3	22'01"	01:05'48"
3.6	16'49"	01:15'50"

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