明億 2022/10/30 訓練日誌

明億南投
ID 546041

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

明億

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:04:25 | 05:47/km | 第1馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	04:04:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40" (+02'29")

00:56'30" (+03'57")

10 km

(00:56'30")

00:27'50" (+01'39")

15 km

(01:24'04")

00:27'34" (+01'23")

00:54'16" (+01'43")

20 km

(01:50'46")

00:26'42" (+00'31")

25 km

(02:17'08")

00:26'22" (+00'11")

00:52'33"

30 km

(02:43'19")

00:26'11"

35 km

(03:11'02")

00:27'43" (+01'32")

01:04'04" (+11'31")

40 km

(03:47'23")

00:36'21" (+10'10")

Finish

(04:04:25)

日期: 2022-10-30 05:30 - 地點: 世運 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2275 Cal - 總步數: 41098 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'05"

(06'05")

06'04" (+01'00")

1002 / 1002

170 / 96

05'38"

(11'43")

05'37" (+00'33")

1002 / 2004

171 / 103

05'43"

(17'26")

05'42" (+00'38")

1000 / 3005

171 / 102

05'39"

(23'05")

05'38" (+00'34")

1001 / 4006

171 / 103

05'42"

(28'47")

05'41" (+00'37")

1002 / 5009

171 / 102

展開計圈分析

05'36"

(34'23")

05'34" (+00'30")

1003 / 6012

171 / 104

05'37"

(40'00")

05'36" (+00'32")

1002 / 7014

170 / 104

05'37"

(45'37")

05'36" (+00'32")

1001 / 8016

169 / 105

05'36"

(51'13")

05'35" (+00'31")

1000 / 9017

171 / 104

05'29"

(56'42")

05'28" (+00'24")

1000 / 10018

171 / 106

05'40"

(01:02'22")

05'39" (+00'35")

1000 / 11018

171 / 102

05'34"

(01:07'56")

05'33" (+00'29")

1000 / 12019

173 / 103

05'31"

(01:13'27")

05'30" (+00'26")

1000 / 13019

171 / 105

05'27"

(01:18'54")

05'26" (+00'22")

1002 / 14021

172 / 106

05'27"

(01:24'21")

05'26" (+00'22")

1000 / 15021

170 / 107

05'22"

(01:29'43")

05'20" (+00'16")

1003 / 16025

173 / 107

05'16"

(01:34'59")

05'15" (+00'11")

1002 / 17027

175 / 108

05'15"

(01:40'14")

05'14" (+00'10")

1002 / 18030

175 / 109

05'29"

(01:45'43")

05'28" (+00'24")

1001 / 19032

174 / 104

05'26"

(01:51'09")

05'25" (+00'21")

1001 / 20033

174 / 105

05'16"

(01:56'25")

05'15" (+00'11")

1002 / 21035

175 / 108

05'17"

(02:01'42")

05'17" (+00'13")

1000 / 22035

174 / 108

05'18"

(02:07'00")

05'17" (+00'13")

1002 / 23037

175 / 107

05'12"

(02:12'12")

05'10" (+00'06")

1003 / 24040

175 / 109

05'20"

(02:17'32")

05'19" (+00'15")

1000 / 25041

172 / 108

05'06"

(02:22'38")

05'05" (+00'01")

1000 / 26041

177 / 110

05'08"

(02:27'46")

05'07" (+00'03")

1001 / 27043

175 / 111

05'19"

(02:33'05")

05'18" (+00'14")

1000 / 28044

176 / 106

05'09"

(02:38'14")

05'08" (+00'04")

1000 / 29044

176 / 109

05'36"

(02:43'50")

05'35" (+00'31")

1002 / 30046

169 / 105

05'05"

(02:48'55")

05'04"

1001 / 31048

175 / 112

05'51"

(02:54'46")

05'49" (+00'45")

1002 / 32051

166 / 102

05'20"

(03:00'06")

05'19" (+00'15")

1000 / 33051

170 / 109

05'25"

(03:05'31")

05'24" (+00'20")

1002 / 34053

172 / 107

06'13"

(03:11'44")

06'12" (+01'08")

1001 / 35055

163 / 98

06'59"

(03:18'43")

06'58" (+01'54")

1002 / 36057

152 / 94

07'12"

(03:25'55")

07'11" (+02'07")

1002 / 37059

154 / 90

07'49"

(03:33'44")

07'48" (+02'44")

1000 / 38060

149 / 85

07'23"

(03:41'07")

07'22" (+02'18")

1000 / 39060

154 / 87

07'29"

(03:48'36")

07'28" (+02'24")

1000 / 40061

151 / 88

07'54"

(03:56'30")

07'53" (+02'49")

1000 / 41062

146 / 86

07'25"

(04:03'55")

07'24" (+02'20")

1000 / 42062

158 / 85

00'30"

(04:04'25")

06'00" (+00'56")

83 / 42145

172 / 96

南投

明億

留言

南投

明億

留言

初次挑戰全馬，希望明年能穩定輸出，配速的部分😄

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	86~105	65~79%
2:M馬拉松配速區	105~118	79~89%
3:T乳酸耐力區	118~122	89~92%
4:A無氧耐力區	122~129	92~97.5%
5:I最大耗氧區	129~133	97.5~100%
最大心率為133 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 276.68 km

new balance 27.5 累積 : 63.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和陳壹聖說推

留言


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'34"	00:11'39"
3	05'42"	00:17'21"
4	05'38"	00:22'59"
5	05'41"	00:28'40"
6	05'33"	00:34'13"
7	05'38"	00:39'51"
8	05'34"	00:45'25"
9	05'34"	00:50'59"
10	05'31"	00:56'30"
11	05'37"	01:02'07"
12	05'35"	01:07'42"
13	05'27"	01:13'09"
14	05'27"	01:18'36"
15	05'28"	01:24'04"
16	05'21"	01:29'25"
17	05'15"	01:34'40"
18	05'16"	01:39'56"
19	05'23"	01:45'19"
20	05'27"	01:50'46"
21	05'13"	01:55'59"
22	05'18"	02:01'17"
23	05'15"	02:06'32"
24	05'13"	02:11'45"
25	05'23"	02:17'08"
26	05'03"	02:22'11"
27	05'03"	02:27'14"
28	05'21"	02:32'35"
29	05'09"	02:37'44"
30	05'35"	02:43'19"
31	05'03"	02:48'22"
32	05'53"	02:54'15"
33	05'17"	02:59'32"
34	05'19"	03:04'51"
35	06'11"	03:11'02"
36	06'28"	03:17'30"
37	07'35"	03:25'05"
38	07'28"	03:32'33"
39	07'41"	03:40'14"
40	07'09"	03:47'23"
41	07'59"	03:55'22"
42	07'34"	04:02'56"
42.1	10'02"	04:04'25"