Michael Lin 2022/10/30 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

全馬 | 06:09:00 | 08:44/km | 第155馬

運動i臺灣地方特色運動-2022慢城山水馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	06:09:00
總名次	207 / 273
分組名次	44 / 51
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'44")

00:40'44" (+01'22")

01:20'25"

10 km

(01:20'25")

00:39'41" (+00'19")

15 km

(02:04'48")

00:44'23" (+05'01")

01:28'59" (+08'34")

20 km

(02:49'24")

00:44'36" (+05'14")

25 km

(03:28'46")

00:39'22"

01:25'57" (+05'32")

30 km

(04:15'21")

00:46'35" (+07'13")

35 km

(05:01'49")

00:46'28" (+07'06")

01:31'02" (+10'37")

40 km

(05:46'23")

00:44'34" (+05'12")

Finish

(06:09:00)

日期: 2022-10-30 06:00 - 總爬升: 616 m - 地點: 南庄鄉公所河堤公有停車場 - 天氣: 涼爽的氣候 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2207 Cal - 總步數: 56548 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'00"

(08'00")

07'59" (+01'12")

1001 / 1001

168 / 74

07'41"

(15'41")

07'40" (+00'53")

1000 / 2001

175 / 74

07'59"

(23'40")

07'58" (+01'11")

1001 / 3003

166 / 75

08'13"

(31'53")

08'12" (+01'25")

1001 / 4004

165 / 73

09'38"

(41'31")

09'37" (+02'50")

1000 / 5005

148 / 70

展開計圈分析

07'19"

(48'50")

07'18" (+00'31")

1000 / 6005

167 / 81

08'26"

(57'16")

08'25" (+01'38")

1001 / 7007

161 / 73

08'20"

(01:05'36")

08'19" (+01'32")

1001 / 8008

168 / 71

07'59"

(01:13'35")

07'58" (+01'11")

1000 / 9009

163 / 76

08'04"

(01:21'39")

08'03" (+01'16")

1000 / 10009

164 / 75

10'06"

(01:31'45")

10'05" (+03'18")

1000 / 11010

143 / 68

10'46"

(01:42'31")

10'45" (+03'58")

1001 / 12012

137 / 67

08'06"

(01:50'37")

08'05" (+01'18")

1000 / 13012

165 / 74

07'23"

(01:58'00")

07'21" (+00'34")

1002 / 14014

176 / 77

09'36"

(02:07'36")

09'35" (+02'48")

1000 / 15014

141 / 73

08'14"

(02:15'50")

08'13" (+01'26")

1000 / 16015

167 / 72

09'49"

(02:25'39")

09'48" (+03'01")

1000 / 17016

145 / 70

10'16"

(02:35'55")

10'15" (+03'28")

1000 / 18017

134 / 72

09'34"

(02:45'29")

09'33" (+02'46")

1001 / 19018

142 / 73

06'48"

(02:52'17")

06'47"

1001 / 20020

177 / 82

07'50"

(03:00'07")

07'49" (+01'02")

1001 / 21021

159 / 79

09'37"

(03:09'44")

09'35" (+02'48")

1002 / 22024

138 / 75

08'22"

(03:18'06")

08'20" (+01'33")

1002 / 23027

153 / 77

07'05"

(03:25'11")

07'04" (+00'17")

1000 / 24028

176 / 80

09'25"

(03:34'36")

09'25" (+02'38")

1000 / 25028

135 / 78

07'28"

(03:42'04")

07'27" (+00'40")

1000 / 26028

172 / 77

10'00"

(03:52'04")

10'00" (+03'13")

1000 / 27028

141 / 70

08'52"

(04:00'56")

08'51" (+02'04")

1001 / 28029

155 / 72

09'38"

(04:10'34")

09'37" (+02'50")

1001 / 29030

147 / 70

09'51"

(04:20'25")

09'50" (+03'03")

1000 / 30031

142 / 71

07'27"

(04:27'52")

07'26" (+00'39")

1000 / 31031

172 / 77

09'42"

(04:37'34")

09'40" (+02'53")

1002 / 32033

144 / 71

08'34"

(04:46'08")

08'33" (+01'46")

1000 / 33033

165 / 70

12'15"

(04:58'23")

12'14" (+05'27")

1000 / 34034

124 / 65

09'56"

(05:08'19")

09'55" (+03'08")

1000 / 35035

141 / 70

08'21"

(05:16'40")

08'20" (+01'33")

1000 / 36036

161 / 74

09'12"

(05:25'52")

09'11" (+02'24")

1000 / 37037

147 / 73

08'54"

(05:34'46")

08'53" (+02'06")

1000 / 38037

147 / 76

09'19"

(05:44'05")

09'18" (+02'31")

1000 / 39038

148 / 72

09'13"

(05:53'18")

09'12" (+02'25")

1001 / 40039

147 / 73

09'44"

(06:03'02")

09'43" (+02'56")

1000 / 41039

143 / 71

06'40"

(06:09'42")

09'29" (+02'42")

702 / 41741

140 / 75

新竹

Michael Lin

留言

賽前宣言: 累積200馬

賽後評分: 慢城風光
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 567.70 km

Adidas 累積 : 211.0 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

張玉廷, Michael Lin 和其他 2 人說推

留言

張玉廷恭喜完賽

2022-10-31 21:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'36"	00:15'30"
3	07'55"	00:23'25"
4	08'03"	00:31'28"
5	09'16"	00:40'44"
6	07'06"	00:47'50"
7	08'29"	00:56'19"
8	08'08"	01:04'27"
9	07'49"	01:12'16"
10	08'09"	01:20'25"
11	09'16"	01:29'41"
12	10'25"	01:40'06"
13	08'51"	01:48'57"
14	07'02"	01:55'59"
15	08'49"	02:04'48"
16	08'31"	02:13'19"
17	08'22"	02:21'41"
18	11'01"	02:32'42"
19	10'16"	02:42'58"
20	06'26"	02:49'24"
21	06'51"	02:56'15"
22	09'40"	03:05'55"
23	08'42"	03:14'37"
24	07'01"	03:21'38"
25	07'08"	03:28'46"
26	09'20"	03:38'06"
27	08'11"	03:46'17"
28	09'51"	03:56'08"
29	09'27"	04:05'35"
30	09'46"	04:15'21"
31	08'25"	04:23'46"
32	07'17"	04:31'03"
33	09'56"	04:40'59"
34	08'53"	04:49'52"
35	11'57"	05:01'49"
36	09'10"	05:10'59"
37	09'21"	05:20'20"
38	08'27"	05:28'47"
39	09'03"	05:37'50"
40	08'33"	05:46'23"
41	09'34"	05:55'57"
42	09'45"	06:05'42"
41.7	-15'-37"	06:09'42"