林呆猴 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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10.0 km | 01:12:03 | 07:12/km

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:12:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

日期: 2022-10-30 05:50 - 平均心率: 164 - 卡路里: 951 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'27")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'18")

07'01" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'14"

(21'32")

07'14" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'15"

(28'48")

07'15" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'42"

(36'31")

07'42" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林呆猴

·

高雄馬10k🏃🏻🏃🏻

賽後評分: 跑起來🏃🏻🏃🏻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.79 km

ASICS Nova Blast 3 累積 : 1136.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

發呆姿, star⭐️ 和其他 13 人說推

·

觀看另 8 則留言

發呆姿恭喜輕鬆跑完賽🥳
照片拍得真好耶👍

2022-10-31 15:27 ·

1 個人推

林呆猴七分速安全下莊🏅🥳🫡

2022-10-31 23:15 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'01"	00:14'17"
3	07'15"	00:21'32"
4	07'21"	00:28'53"
5	07'37"	00:36'30"
6	07'12"	00:43'42"
7	06'57"	00:50'39"
8	07'11"	00:57'50"
9	07'21"	01:05'11"
10	06'49"	01:12'00"
10.0	19'09"	01:12'03"

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