黃慧欣 2022/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

黃慧欣台北市
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5.4 km | 00:36:39 | 06:47/km

日期: 2022-10-31 05:33 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 205 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'56" / 05'51" / 08'00" / 08'09" / 06'06" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'47")

05'50"

1000 / 2000

3

07'33"

(19'20")

07'33" (+01'43")

1000 / 3000

4

07'19"

(26'39")

07'19" (+01'29")

1000 / 4000

5

07'20"

(34'00")

07'20" (+01'30")

1000 / 5000

6

02'38"

(36'39")

06'43" (+00'53")

392 / 5392

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黃慧欣

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黃慧欣

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下雨天🌧️🌧️
運動場今天好冷清，沒幾個人來跑步～
昨天已經淋雨跑了，今天不想再淋雨跑了😂，只好走廊跑走一下。
跟會長夫人聊天慢跑，跑完後獲得萬聖節鬼鬼勳章一枚😄
來吃個萬聖節棒棒糖🎃🍭應景一下吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 341.62 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳良, Lin Shih Yuan 和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

林全宏午安喔，萬聖節運動愉快，謝謝讚美鼓勵

2022-10-31 23:31 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 早安~月結跑步愉快，好可愛應景的🎃糖果，應該會捨不得吃^^"

2022-11-01 11:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'51"	00:11'47"
3	08'00"	00:19'47"
4	08'09"	00:27'56"
5	06'06"	00:34'02"
5.4	06'42"	00:36'40"

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