林文卿 2022/10/30 訓練日誌

林文卿台中
ID 423081

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林文卿

全馬 | 03:41:31 | 05:14/km | 第8馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:41:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54"

00:48'00"

10 km

(00:48'00")

00:24'06" (+00'12")

15 km

(01:12'32")

00:24'32" (+00'38")

00:49'07" (+01'07")

20 km

(01:37'07")

00:24'35" (+00'41")

25 km

(02:02'23")

00:25'16" (+01'22")

00:51'51" (+03'51")

30 km

(02:28'58")

00:26'35" (+02'41")

35 km

(02:58'11")

00:29'13" (+05'19")

01:00'02" (+12'02")

40 km

(03:29'00")

00:30'49" (+06'55")

Finish

(03:41:31)

日期: 2022-10-30 05:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2673 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

04'48"

(09'23")

04'48" (+00'13")

1000 / 2000

04'46"

(14'10")

04'46" (+00'11")

1000 / 3000

04'48"

(18'58")

04'48" (+00'13")

1000 / 4000

04'56"

(23'54")

04'56" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃良好，交管很棒，濃濃人情味🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 315.77 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 42.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Andy Chen, 許原銘和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'48"	00:09'23"
3	04'47"	00:14'10"
4	04'48"	00:18'58"
5	04'56"	00:23'54"
6	04'43"	00:28'37"
7	04'50"	00:33'27"
8	04'54"	00:38'21"
9	04'51"	00:43'12"
10	04'48"	00:48'00"
11	04'53"	00:52'53"
12	04'52"	00:57'45"
13	04'55"	01:02'40"
14	04'52"	01:07'32"
15	05'00"	01:12'32"
16	04'55"	01:17'27"
17	04'56"	01:22'23"
18	04'50"	01:27'13"
19	05'01"	01:32'14"
20	04'53"	01:37'07"
21	04'59"	01:42'06"
22	04'59"	01:47'05"
23	05'11"	01:52'16"
24	04'59"	01:57'15"
25	05'08"	02:02'23"
26	04'53"	02:07'16"
27	04'57"	02:12'13"
28	05'05"	02:17'18"
29	06'06"	02:23'24"
30	05'34"	02:28'58"
31	05'31"	02:34'29"
32	05'51"	02:40'20"
33	05'48"	02:46'08"
34	06'02"	02:52'10"
35	06'01"	02:58'11"
36	05'16"	03:03'27"
37	06'18"	03:09'45"
38	06'17"	03:16'02"
39	06'49"	03:22'51"
40	06'09"	03:29'00"
41	06'20"	03:35'20"
42	05'38"	03:40'58"
42.1	04'32"	03:41'31"