廖文紹(大坪) 2015/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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跑鞋 (15)

Mizuno Wave Rider 21 寬楦
已使用了 1 年 11 個月 10 天
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Mizuno Wave Rider 25 SW J1GC210409
已使用了 2 年 1 個月 9 天
共跑了 0.0 km
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MIZUNO WAVE RIDER 24 (4E 超寬楦) J1GC207651
已使用了 2 年 6 個月 28 天
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MIZUNO WAVE RIDER 24(4E 超寬楦) J1GC200409
已使用了 2 年 6 個月 28 天
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Mizuno WAVE RIDER 22(2E寬楦)
已使用了 4 年 6 個月 23 天
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WAVE EMPEROR 2 皇速寬楦款
已使用了 5 年 9 個月 22 天
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蚱蜢戰鞋1代 $490
已使用了 6 年 7 個月 26 天
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美津濃 WAVE RIDER 19
已使用了 6 年 9 個月 25 天
共跑了 307.0 km
給 3 星

Mizuno WAVE RIDER 20
已使用了 7 年 3 個月 7 天
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Mizuno wave idaten dyna 2 wide
已使用了 9 年 1 個月 1 天
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美津濃 Wave Spacer DYNA
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Y拖+五趾襪
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MIZUNO WAVE INSPIRE 9
已使用了 11 年 9 個月 15 天
共跑了 3309.9 km
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MIZUNO WAVE SPACER AR4
已使用了 11 年 9 個月 17 天
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MIZUNO WAVE MERCURY
已使用了 12 年 8 個月 2 天
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最佳成績:

全馬 : 03:35:20

半馬 : 01:50:37

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21879.4 km |

299.8 km
2024 年 :

743.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	130.6	0.0
Oct	111.9	0.0
Sep	38.9	0.0
Aug	18.4	0.0
Jul	71.3	0.0
Jun	11.3	0.0

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廖文紹(大坪)

6.9 km | 00:38:22 | 05:31/km

日期: 2015-10-19 17:28 - 地點: 造橋 - 卡路里: 584 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 05'41" / 05'16" / 05'34" / 05'30" / 05'27" / 05'28" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

38'07"

(38'07")

05'30"

6924 / 6924

2

00'15"

(38'22")

07'51" (+02'21")

31 / 6956

恢復跑

10月累積里程 : 402.82 km

Y拖+五趾襪累積 : 3903.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Willis Chang, 陳基弘和其他 40 人說推

·

黃智宏文紹晚上好^_^

2015-10-20 21:11 ·

1 個人推

廖文紹(大坪) 智宏好

2015-10-21 06:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'16"	00:10'57"
3	05'34"	00:16'31"
4	05'30"	00:22'01"
5	05'27"	00:27'28"
6	05'28"	00:32'56"
6.9	05'45"	00:38'22"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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