10.0 km | 01:02:04 | 06:11/km日期: 2022-11-02 18:01 - 地點: 國立交通大學 - 天氣: 風有點大沒特別涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%
Pace: 06'26" / 06'05" / 06'10" / 06'09" / 06'20" / 06'11" / 06'14" / 06'05" / 06'13" / 06'00" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'04" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'10" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'09" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'20" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'11" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'14" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'04" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'12" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'00" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'40" | 33 / 10033 |
早上應該就要跑，但最近實在太需要補眠了，只好晚上找空檔跑一下，跑前的體感覺得恢復差不多，但跑時的體感覺得沒有想像中的輕鬆，代表身體還在回血中。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
355.69 km 
NIKE Zoom Fly 3 累積 :
1290.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 06'05" | 00:12'31" |
| 3 | 06'10" | 00:18'41" |
| 4 | 06'09" | 00:24'50" |
| 5 | 06'20" | 00:31'10" |
| 6 | 06'11" | 00:37'21" |
| 7 | 06'14" | 00:43'35" |
| 8 | 06'05" | 00:49'40" |
| 9 | 06'13" | 00:55'53" |
| 10 | 06'00" | 01:01'53" |
| 10.0 | 05'57" | 01:02'05" |
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