吳慎昌 2015/10/25 訓練日誌

吳慎昌台中
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吳慎昌

半馬 | 03:01:09 | 08:35/km | 第28半馬

彰化郵局「2015半線郵趣」路跑活動

官方成績
日期	2015-10-25
成績	03:01:09
總名次	778 / 1241
分組名次	433 / 642
平均速度	08:35/km

官方證書

吳慎昌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'39")

00:37'39"

01:18'39"

10 km

(01:18'39")

00:41'00" (+03'21")

15 km

(02:03'22")

00:44'43" (+07'04")

01:33'26" (+14'47")

20 km

(02:52'05")

00:48'43" (+11'04")

Finish

(03:01:09)

日期: 2015-10-25 06:30 - 總爬升: 274 m - 地點: 彰化縣社頭鄉清水岩童軍營區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1348 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'21"

990 / 990

07'53"

(14'11")

07'50" (+01'29")

1005 / 1996

07'44"

(21'55")

07'36" (+01'15")

1017 / 3013

07'28"

(29'23")

07'29" (+01'08")

996 / 4010

08'16"

(37'39")

08'14" (+01'53")

1002 / 5012

展開計圈分析

台中

吳慎昌

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台中

吳慎昌

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本次路跑雖然跑了21K，但是卻爬了將近12K的好漢坡，真的是好硬的彰化半線路跑賽，本次雖然很累，但是卻也有些小確幸，那就是雖然田中馬我沒能趕上，但是此次卻有將近6K的路段是跟田中馬相交集的那就是田中森林步道，雖然一樣在爬坡，但是二旁都是林木，真的是最天然的芬多精呀！彰化半線路跑賽讚！

賽前宣言: 我的目標就是2個半小時內達標

10月累積里程 : 175.82 km

Puma 18815402 累積 : 828.5 km

Android - Sony D6653 上傳 | 9 years ago

澤陳, 陳毅軒和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	07'51"	00:14'20"
3	07'35"	00:21'55"
4	07'28"	00:29'23"
5	08'16"	00:37'39"
6	08'10"	00:45'49"
7	07'04"	00:52'53"
8	07'40"	01:00'33"
9	08'25"	01:08'58"
10	09'41"	01:18'39"
11	07'52"	01:26'31"
12	09'10"	01:35'41"
13	09'40"	01:45'21"
14	08'40"	01:54'01"
15	09'21"	02:03'22"
16	10'29"	02:13'51"
17	11'20"	02:25'11"
18	08'43"	02:33'54"
19	08'56"	02:42'50"
20	09'15"	02:52'05"
21	07'57"	03:00'02"
21.2	06'23"	03:01'23"