王科科 2015/10/24 訓練日誌

王科科宜蘭
ID 408

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王科科

全馬 | 05:42:55 | 08:07/km | 第35馬

2015 GOLiFE 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2015-10-24
成績	05:42:55
總名次	598 / 947
分組名次	175 / 252
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'58")

00:37'58" (+02'59")

01:16'46"

10 km

(01:16'46")

00:38'48" (+03'49")

15 km

(01:51'45")

00:34'59"

01:17'44" (+00'58")

20 km

(02:34'30")

00:42'45" (+07'46")

25 km

(03:16'29")

00:41'59" (+07'00")

01:23'25" (+06'39")

30 km

(03:57'55")

00:41'26" (+06'27")

35 km

(04:38'09")

00:40'14" (+05'15")

01:18'40" (+01'54")

40 km

(05:16'35")

00:38'26" (+03'27")

Finish

(05:42:55)

日期: 2015-10-24 07:11 - 總爬升: 777 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 雨轉晴 - 卡路里: 2391 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'01"

(08'01")

08'04" (+01'43")

992 / 992

07'51"

(15'52")

07'46" (+01'25")

1010 / 2002

06'58"

(22'50")

06'58" (+00'37")

999 / 3002

07'35"

(30'25")

07'34" (+01'13")

1000 / 4003

07'37"

(38'02")

07'33" (+01'12")

1007 / 5010

展開計圈分析

一早與郭大哥,莊世政4點半出發經礁溪接戴小姐到石門水庫
,到達會場找了一會兒停車的地方,車停的有點遠,走了十多分鐘才到會場當時雨勢也不小,匆匆地完成寄物已錯過起跑時間,約晚了6分鐘起跑,...........(待續)

賽前宣言: 加油!!!

10月累積里程 : 299.13 km

asics TARTHERZEAL 2-wide TJR272 累積 : 790.7 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

張慶明, 黃添裕和其他 6 人說推

留言

Lin Chen 超讚、恭喜完賽~

2015-10-26 00:30 ·

brucelee 恭喜順利完賽~不知道你來,我就住附近.

2015-10-29 22:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'46"	00:15'52"
3	06'58"	00:22'50"
4	07'35"	00:30'25"
5	07'33"	00:37'58"
6	07'14"	00:45'12"
7	07'47"	00:52'59"
8	08'27"	01:01'26"
9	07'57"	01:09'23"
10	07'23"	01:16'46"
11	06'26"	01:23'12"
12	06'50"	01:30'02"
13	07'38"	01:37'40"
14	06'56"	01:44'36"
15	07'09"	01:51'45"
16	09'53"	02:01'38"
17	09'35"	02:11'13"
18	08'13"	02:19'26"
19	07'15"	02:26'41"
20	07'49"	02:34'30"
21	08'35"	02:43'05"
22	06'56"	02:50'01"
23	08'05"	02:58'06"
24	10'54"	03:09'00"
25	07'29"	03:16'29"
26	07'54"	03:24'23"
27	08'42"	03:33'05"
28	08'16"	03:41'21"
29	08'06"	03:49'27"
30	08'28"	03:57'55"
31	06'26"	04:04'21"
32	09'16"	04:13'37"
33	08'43"	04:22'20"
34	08'25"	04:30'45"
35	07'24"	04:38'09"
36	08'33"	04:46'42"
37	06'50"	04:53'32"
38	06'24"	04:59'56"
39	07'50"	05:07'46"
40	08'49"	05:16'35"
41	07'04"	05:23'39"
41.8	06'45"	05:29'14"