10.6 km | 01:01:51 | 05:50/km日期: 2013-06-27 16:54 - 地點: 公司周邊 - 天氣: 夏天●晴 - 平均心率: 42 - 卡路里: 690 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%
Pace: 05'13" / 05'26" / 05'33" / 05'38" / 05'29" / 05'49" / 06'12" / 06'16" / 06'17" / 06'21" / 06'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'12" | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'26" (+00'14") | 1011 / 2013 |
| 3 | | 05'31" (+00'19") | 1002 / 3015 |
| 4 | | 05'39" (+00'27") | 1008 / 4023 |
| 5 | | 05'28" (+00'16") | 995 / 5019 |
| 6 | | 05'51" (+00'39") | 1018 / 6037 |
| 7 | | 06'09" (+00'57") | 1011 / 7048 |
| 8 | | 06'18" (+01'06") | 1004 / 8053 |
| 9 | | 06'16" (+01'04") | 1009 / 9063 |
| 10 | | 06'18" (+01'06") | 1000 / 10063 |
| 11 | | 05'32" (+00'20") | 590 / 10653 |
夜班生活：下夜班時~我的今天，是別人的昨天XDDD
下班立刻回宿舍就寢，趁著冷氣還夠涼快點睡，下午三點多起床(熱醒)，外頭一樣艷陽高照，但是我今天不想去健身房了，想跑戶外順便耐熱練習一下。
感受腳的狀況，先跑5K才來決定今天的跑量，今天能很輕鬆把跑速壓在PACE 6左右，畢竟也整整休息兩天orz，順順的跑 10K GET!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
134.14 km 
MIZUNO WAVE AERO 12 累積 :
1140.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 05'26" | 00:10'39" |
| 3 | 05'33" | 00:16'12" |
| 4 | 05'38" | 00:21'50" |
| 5 | 05'29" | 00:27'19" |
| 6 | 05'49" | 00:33'08" |
| 7 | 06'12" | 00:39'20" |
| 8 | 06'16" | 00:45'36" |
| 9 | 06'17" | 00:51'53" |
| 10 | 06'21" | 00:58'14" |
| 10.6 | 06'14" | 01:01'51" |
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