<自我訓練>

踩完飛輪, 遇TAKO, 他在上課, 聊天時順便做一下大腿股四頭肌訓練, 只做了10下1組, 就偷懶休息, 先去裝個水, 出來被小鮮肉教練由後面叫了一下, 差點沒嚇死, 無事不登三寶殿的傢伙, 會主動來找都是有原因的....嘖嘖嘖...

摃鈴深蹲 5K*2個*15下*2組
摃鈴深蹲 10K*2個*15下*2組
腰部有點不適, 所以做個二組就好