楊木欽 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

楊木欽嘉義
ID 41959

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14.0 km | 01:35:07 | 06:47/km

日期: 2015-10-25 06:33 - 地點: 嘉義市蘭潭風景區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 740 Cal - 總步數: 16852 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 07'11" / 05'53" / 06'02" / 06'04" / 06'33" / 06'36" / 06'40" / 07'00" / 07'06" / 06'56" / 07'09" / 06'56" / 06'42" / 06'41" / 81'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'34"

(06'34")

06'53" (+00'13")

953 / 953

179 / 80

2

00'28"

(07'02")

13'08" (+06'28")

35 / 989

72 / 104

3

00'34"

(07'36")

15'52" (+09'12")

35 / 1024

45 / 137

4

01:26'18"

(01:33'54")

06'40"

12919 / 13944

180 / 82

5

01'13"

(01:35'07")

16'00" (+09'20")

76 / 14020

23 / 271

原本是要減量的假日，為了領美肌??小腿套臨時辦團訓，小跑6k就跑腿套拿掉，想就凑到10k好了，忘記折返就跑了14k，算是賺到了k數...!!

10月累積里程 : 406.62 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

kingman, 呂豪和其他 16 人說推

·

吉哥讚啊

2015-10-25 19:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	05'53"	00:13'04"
3	06'02"	00:19'06"
4	06'04"	00:25'10"
5	06'33"	00:31'43"
6	06'36"	00:38'19"
7	06'40"	00:44'59"
8	07'00"	00:51'59"
9	07'06"	00:59'05"
10	06'56"	01:06'01"
11	07'09"	01:13'10"
12	06'56"	01:20'06"
13	06'42"	01:26'48"
14	06'41"	01:33'29"
14.0	79'40"	01:35'07"

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成績 : 01:07:05

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