Michael Lin 2022/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.3 km | 02:01:22 | 11:44/km

日期: 2022-11-14 17:03 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 379 Cal - 總步數: 15142 - 平均步頻: 124 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 11'59" / 11'30" / 11'23" / 08'18" / 10'33" / 10'21" / 10'49" / 09'50" / 11'37" / 13'31" / 33'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'09"

(12'09")

12'08" (+02'26")

1000 / 1000

120 / 68

2

11'51"

(24'00")

11'50" (+02'08")

1000 / 2001

120 / 69

3

11'40"

(35'40")

11'39" (+01'57")

1000 / 3001

124 / 68

4

11'08"

(46'48")

11'07" (+01'25")

1000 / 4002

130 / 68

5

11'11"

(57'59")

11'09" (+01'27")

1002 / 5004

130 / 68

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 388.39 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Lee, 博鈞一笑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'59"	00:11'59"
2	11'30"	00:23'29"
3	11'23"	00:34'52"
4	08'18"	00:43'10"
5	10'33"	00:53'43"
6	10'21"	01:04'04"
7	10'49"	01:14'53"
8	09'50"	01:24'43"
9	11'37"	01:36'20"
10	13'31"	01:49'51"
10.3	33'28"	02:01'21"

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