阿正 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

阿正桃園
ID 56191

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40.0 km | 07:17:07 | 10:55/km | 第12半馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2022-11-19
成績	07:17:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06" (+03'45")

01:49'41" (+49'04")

10 km

(01:49'41")

01:18'35" (+51'14")

15 km

(02:51'49")

01:02'08" (+34'47")

02:02'54" (+02'17")

20 km

(03:52'35")

01:00'46" (+33'25")

25 km

(05:03'58")

01:11'23" (+44'02")

02:23'55" (+23'18")

30 km

(06:16'30")

01:12'32" (+45'11")

35 km

(06:49'46")

00:33'16" (+05'55")

01:00'37"

40 km

(07:17'07")

00:27'21"

Finish

(07:17:07)

日期: 2022-11-19 05:29 - 總爬升: 2203 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2278 Cal - 總步數: 55526 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'51"

(06'51")

06'50" (+01'00")

1002 / 1002

165 / 88

2

05'51"

(12'42")

05'50"

1000 / 2003

176 / 97

3

06'14"

(18'56")

06'13" (+00'23")

1001 / 3004

173 / 92

4

06'21"

(25'17")

06'20" (+00'30")

1002 / 4006

174 / 90

5

05'57"

(31'14")

05'56" (+00'06")

1001 / 5008

174 / 96

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.96 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

Vincent Chang , 黃志銘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'48"	00:12'38"
3	06'14"	00:18'52"
4	06'18"	00:25'10"
5	05'56"	00:31'06"
6	11'07"	00:42'13"
7	15'06"	00:57'19"
8	16'48"	01:14'07"
9	22'42"	01:36'49"
10	12'52"	01:49'41"
11	14'05"	02:03'46"
12	11'08"	02:14'54"
13	09'39"	02:24'33"
14	10'11"	02:34'44"
15	17'05"	02:51'49"
16	09'58"	03:01'47"
17	12'20"	03:14'07"
18	12'02"	03:26'09"
19	12'07"	03:38'16"
20	14'19"	03:52'35"
21	11'36"	04:04'11"
22	15'29"	04:19'40"
23	21'14"	04:40'54"
24	14'07"	04:55'01"
25	08'57"	05:03'58"
26	15'45"	05:19'43"
27	18'27"	05:38'10"
28	13'13"	05:51'23"
29	14'14"	06:05'37"
30	10'53"	06:16'30"
31	07'16"	06:23'46"
32	06'28"	06:30'14"
33	06'26"	06:36'40"
34	06'32"	06:43'12"
35	06'34"	06:49'46"
36	06'49"	06:56'35"
37	06'10"	07:02'45"
38	06'29"	07:09'14"
39	06'44"	07:15'58"
39.0	-26'-44"	07:17'07"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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