8.2 km | 00:42:05 | 05:06/km日期: 2015-10-26 20:19 - 平均心率: 147 - 卡路里: 408 Cal - 總步數: 7534 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 04'36" / 05'38" / 05'31" / 04'52" / 05'15" / 05'27" / 05'03" / 04'47" / 03'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'33" | 1010 / 1010 | 184 / 118 |
| 2 | | 05'38" (+01'05") | 1008 / 2018 | 175 / 100 |
| 3 | | 05'27" (+00'54") | 1002 / 3020 | 177 / 103 |
| 4 | | 04'53" (+00'20") | 1007 / 4028 | 180 / 113 |
| 5 | | 05'11" (+00'38") | 1008 / 5037 | 176 / 108 |
| 6 | | 05'23" (+00'50") | 1002 / 6039 | 176 / 105 |
| 7 | | 05'04" (+00'31") | 1005 / 7045 | 178 / 110 |
| 8 | | 04'43" (+00'10") | 1000 / 8046 | 181 / 116 |
| 9 | | 03'56" | 236 / 8282 | 184 / 137 |
大阪馬後的 garmin 半馬挑戰班 b 組反覆跑:高速一公里低速400公尺 重複6趟
配速:高速從前幾趟的 5 分速一直加到最後一趟的 4 分半速, 低速也有從七分速加到六分初速
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 296.01 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 05'38" | 00:10'14" |
| 3 | 05'31" | 00:15'45" |
| 4 | 04'52" | 00:20'37" |
| 5 | 05'15" | 00:25'52" |
| 6 | 05'27" | 00:31'19" |
| 7 | 05'03" | 00:36'22" |
| 8 | 04'47" | 00:41'09" |
| 8.2 | 03'56" | 00:42'05" |
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