林士杰 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

林士杰嘉義
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13.3 km | 01:25:51 | 06:28/km

日期: 2022-11-19 05:39 - 地點: 七星潭 - 天氣: 早晨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1051 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 07'02" / 05'43" / 05'52" / 05'47" / 06'22" / 05'59" / 10'30" / 08'01" / 06'04" / 05'36" / 05'34" / 05'38" / 05'32" / 08'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'30")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'45")

05'43" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'36")

05'51" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'47"

(24'24")

05'47" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'22"

(30'46")

06'22" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林士杰

·

花蓮旅跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.99 km

MIZUNO WAVEINSPIRE 15 累積 : 1564.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊福仁, 陳憲雄和其他 19 人說推

·

陳達鈴假日跑旅愉快~早安

2022-11-19 07:18 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	05'43"	00:12'45"
3	05'52"	00:18'37"
4	05'47"	00:24'24"
5	06'22"	00:30'46"
6	05'59"	00:36'45"
7	10'30"	00:47'15"
8	08'01"	00:55'16"
9	06'04"	01:01'20"
10	05'36"	01:06'56"
11	05'34"	01:12'30"
12	05'38"	01:18'08"
13	05'32"	01:23'40"
13.3	08'32"	01:25'52"

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朋友動態

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