林士杰 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

林士杰嘉義
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14.3 km | 01:29:00 | 06:13/km

日期: 2022-11-20 05:43 - 地點: 花蓮港 - 天氣: 陰天的早晨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1135 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

Pace: 07'27" / 06'02" / 04'58" / 07'30" / 05'33" / 05'21" / 09'06" / 06'27" / 05'11" / 05'43" / 05'18" / 05'31" / 06'16" / 07'12" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+02'30")

1000 / 1000

2

06'01"

(13'29")

06'01" (+01'03")

1000 / 2000

3

04'58"

(18'27")

04'58"

1000 / 3000

4

07'30"

(25'57")

07'30" (+02'32")

1000 / 4000

5

05'32"

(31'30")

05'32" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林士杰

·

旅跑2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.99 km

MIZUNO WAVEINSPIRE 15 累積 : 1564.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊福仁, 林碧珠和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'02"	00:13'29"
3	04'58"	00:18'27"
4	07'30"	00:25'57"
5	05'33"	00:31'30"
6	05'21"	00:36'51"
7	09'06"	00:45'57"
8	06'27"	00:52'24"
9	05'11"	00:57'35"
10	05'43"	01:03'18"
11	05'18"	01:08'36"
12	05'31"	01:14'07"
13	06'16"	01:20'23"
14	07'12"	01:27'35"
14.3	04'50"	01:29'00"

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朋友動態

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