9.0 km | 00:59:46 | 06:37/km日期: 2015-11-03 19:56 - 平均心率: 54 - 卡路里: 845 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80%
Pace: 06'26" / 06'53" / 06'43" / 05'57" / 06'12" / 06'49" / 06'45" / 06'44" / 07'00" / 10'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+00'27") | 974 / 974 |
| 2 | | 06'51" (+00'53") | 1004 / 1979 |
| 3 | | 06'41" (+00'43") | 1001 / 2980 |
| 4 | | 05'58" | 1011 / 3992 |
| 5 | | 06'12" (+00'14") | 1011 / 5003 |
| 6 | | 06'47" (+00'49") | 991 / 5994 |
| 7 | | 06'44" (+00'46") | 1002 / 6997 |
| 8 | | 06'45" (+00'47") | 1009 / 8006 |
| 9 | | 06'57" (+00'59") | 1004 / 9011 |
| 10 | | 06'42" (+00'44") | 42 / 9053 |
10/30舊傷復發,痛到無法跑步,10月目標只好失敗飲恨~~
今天開始恢復輕鬆跑,希望能快點好繼續練習
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 176.01 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 06'53" | 00:13'19" |
| 3 | 06'43" | 00:20'02" |
| 4 | 05'57" | 00:25'59" |
| 5 | 06'12" | 00:32'11" |
| 6 | 06'49" | 00:39'00" |
| 7 | 06'45" | 00:45'45" |
| 8 | 06'44" | 00:52'29" |
| 9 | 07'00" | 00:59'29" |
| 9.0 | 10'07" | 00:59'46" |
展開計圈分析
留言 
