權藍帝 2022/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

權藍帝台北市
ID 293963

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1.2 km | 00:09:02 | 07:43/km

日期: 2022-11-22 05:19 - 平均心率: 104 - 卡路里: 85 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

Pace: 07'59" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00"

1000 / 1000

2

01'02"

(09'02")

06'16"

166 / 1166

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 252.74 km

Nike Tempo Next % 累積 : 1272.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
1.2	06'19"	00:09'02"

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