Philip Wang 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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5.0 km | 00:21:47 | 04:19/km

日期: 2015-11-01 12:11 - 卡路里: 507 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 55%

Pace: 03'56" / 04'16" / 04'26" / 04'36" / 04'22" / 06'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53"

996 / 996

2

04'16"

(08'09")

04'15" (+00'22")

1002 / 1999

3

04'31"

(12'40")

04'27" (+00'34")

1013 / 3012

4

04'38"

(17'18")

04'34" (+00'41")

1012 / 4024

5

04'29"

(21'47")

04'22" (+00'29")

1023 / 5047

九龍

Philip Wang

·

觀塘區分齡田徑比賽‬
5km公開組 21:47
呢區偷唔到雞，好多著住校隊越野衫既學生哥備戰學界賽而出戰，一開波望住帶頭果個頭400m 1:05, 心諗真係叔叔唔夠你玩鳥，一開波亦俾人chok快開到頭200m 41秒，total 16男3女比賽，好似第10左右, 不過最後只俾第一lap左兩圈、喺正中午最曬果陣跑，呢個時間收貨鳥。

一陣1500m，跑完再post

11月累積里程 : 206.72 km

XT 上傳 | 9 years ago

悠跑andy, Carol Kwok 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'16"	00:08'12"
3	04'26"	00:12'38"
4	04'36"	00:17'14"
5	04'22"	00:21'36"
5.0	06'47"	00:21'47"

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