13.2 km | 01:48:39 | 08:14/km日期: 2015-11-03 18:24 - 總爬升: 192 m - 地點: 基隆外木山 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 124 - 卡路里: 855 Cal
Pace: 03'50" / 03'48" / 06'52" / 09'49" / 10'07" / 04'17" / 01'58" / 05'08" / 01'28" / 01'29" / 06'56" / 05'32" / 02'52" / 21'04" / 07'00" / 02'52" / 02'40" / 04'16" / 34'28" /
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
125.15 km 
skeches GORUN 4 累積 :
561.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'50" | 00:03'50" |
| 2 | 03'48" | 00:07'38" |
| 3 | 06'52" | 00:14'30" |
| 4 | 09'49" | 00:24'19" |
| 5 | 10'07" | 00:34'26" |
| 6 | 04'17" | 00:38'43" |
| 7 | 01'58" | 00:40'41" |
| 8 | 05'08" | 00:45'49" |
| 9 | 01'28" | 00:47'17" |
| 10 | 01'29" | 00:48'46" |
| 11 | 06'56" | 00:55'42" |
| 12 | 05'32" | 01:01'14" |
| 13 | 02'52" | 01:04'06" |
| 14 | 21'04" | 01:25'10" |
| 15 | 07'00" | 01:32'10" |
| 16 | 02'52" | 01:35'02" |
| 17 | 02'40" | 01:37'42" |
| 18 | 04'16" | 01:41'58" |
| 13.2 | -1'-22" | 01:48'33" |
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