Sam Chiou 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Chiou 高雄
ID 384492

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5.6 km | 00:38:54 | 06:53/km

日期: 2022-12-11 06:37 - 平均心率: 148 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

Pace: 06'37" / 07'17" / 07'10" / 06'59" / 06'42" / 06'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 20.15 km

母子鱷魚-蚵技邋色累積 : 223.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

靜樺, 於踏嫣和其他 4 人說推

·

金賀菈早安Sam，新週運動愉快，冷氣團來注意保暖喔🥰💕

2022-12-13 07:59 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'17"	00:13'54"
3	07'10"	00:21'04"
4	06'59"	00:28'03"
5	06'42"	00:34'45"
5.6	06'24"	00:38'54"

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