黃繼德 2015/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃繼德高雄
ID 10873

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5.1 km | 00:24:23 | 04:48/km

日期: 2015-11-04 07:19 - 地點: 河堤 - 天氣: 晴 - 卡路里: 283 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 04'44" / 05'00" / 04'48" / 04'56" / 04'32" / 05'15" /

接力賽前5000調整跑-1
配速446/453/451/449/429
均速446
較保守的定速跑法

11月累積里程 : 189.84 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阿立, 文宸和其他 21 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'00"	00:09'44"
3	04'48"	00:14'32"
4	04'56"	00:19'28"
5	04'32"	00:24'00"
5.1	05'12"	00:24'23"

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