柱子 2022/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.2 km | 01:11:08 | 06:22/km

日期: 2022-12-13 17:57 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 124 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

Pace: 07'57" / 06'36" / 06'22" / 06'08" / 05'56" / 05'55" / 05'57" / 05'58" / 05'45" / 05'25" / 07'28" / 09'54" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 234.77 km

Adidas Adizero Boston10(白) 累積 : 1576.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

劉忠憲說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'36"	00:14'33"
3	06'22"	00:20'55"
4	06'08"	00:27'03"
5	05'56"	00:32'59"
6	05'55"	00:38'54"
7	05'57"	00:44'51"
8	05'58"	00:50'49"
9	05'45"	00:56'34"
10	05'25"	01:01'59"
11	07'28"	01:09'27"
11.2	09'38"	01:11'08"

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