柱子 2022/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.8 km | 01:08:20 | 05:45/km

日期: 2022-12-15 15:34 - 地點: 員林國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 05'41" / 05'33" / 05'49" / 05'43" / 05'40" / 05'28" / 05'27" / 05'26" / 05'14" / 05'14" / 06'30" / 07'44" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 234.77 km

361 MERAKI 2 累積 : 1082.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

方格子說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'33"	00:11'14"
3	05'49"	00:17'03"
4	05'43"	00:22'46"
5	05'40"	00:28'26"
6	05'28"	00:33'54"
7	05'27"	00:39'21"
8	05'26"	00:44'47"
9	05'14"	00:50'01"
10	05'14"	00:55'15"
11	06'30"	01:01'45"
11.8	07'46"	01:08'20"

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