黃繼德 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃繼德高雄
ID 10873

308 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.4 km | 02:25:20 | 06:47/km

日期: 2015-11-08 06:12 - 地點: 楠梓跑雙校 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1193 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 07'48" / 07'05" / 07'19" / 12'04" / 07'52" / 06'56" / 07'13" / 06'47" / 12'36" / 07'36" / 09'32" / 14'36" / 07'36" / 06'44" / 06'32" / 12'24" / 06'12" / 06'48" / 06'08" / 06'16" / 06'28" / 23'28" /

跑3校改成跑雙校,勉強抓一隻半馬
感覺今天賺了NT.900
幸福的感覺..... 簡單,單純就好!!

11月累積里程 : 189.84 km

GPX 上傳 | 9 years ago

鄭伯, 阿立和其他 36 人說推

·

觀看另 7 則留言

張智展黃兄~晚上好~小週末順心愉快~

2015-11-13 19:48 ·

1 個人推

張智展黃兄~早安~假日順心愉快

2015-11-15 10:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'05"	00:14'53"
3	07'19"	00:22'12"
4	12'04"	00:34'16"
5	07'52"	00:42'08"
6	06'56"	00:49'04"
7	07'13"	00:56'17"
8	06'47"	01:03'04"
9	12'36"	01:15'40"
10	07'36"	01:23'16"
11	09'32"	01:32'48"
12	14'36"	01:47'24"
13	07'36"	01:55'00"
14	06'44"	02:01'44"
15	06'32"	02:08'16"
16	12'24"	02:20'40"
17	06'12"	02:26'52"
18	06'48"	02:33'40"
19	06'08"	02:39'48"
20	06'16"	02:46'04"
21	06'28"	02:52'32"
21.4	23'28"	03:01'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km