HaoRong Chen(榮哥） 2022/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

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HaoRong Chen(榮哥）

8.1 km | 00:47:53 | 05:56/km

日期: 2022-12-26 18:45 - 地點: 基隆河左岸 - 天氣: 稍有寒意 - 平均心率: 114 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 17°C - 濕度: 65%

Pace: 06'50" / 06'06" / 05'53" / 06'17" / 05'52" / 05'45" / 05'39" / 05'33" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'56")

06'05" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'49")

05'52" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'43")

05'54" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'52"

(30'35")

05'52" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

HaoRong Chen(榮哥）

·

腸胃感冒休養一週

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.51 km

Nike Air Zoom Fly4(黑紫) 累積 : 1004.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張永光說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'06"	00:12'56"
3	05'53"	00:18'49"
4	06'17"	00:25'06"
5	05'52"	00:30'58"
6	05'45"	00:36'43"
7	05'39"	00:42'22"
8	05'33"	00:47'55"
8.1	05'13"	00:48'15"

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朋友動態

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