waxapple 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

waxapple 台北市
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全馬 | 03:35:53 | 05:06/km | 第17馬

宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	03:35:53
總名次	61 / 851
分組名次	20 / 241
平均速度	05:06/km

官方證書

waxapple

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'33")

00:21'33" (+00'28")

00:42'57" (+00'32")

10 km

(00:42'57")

00:21'24" (+00'19")

15 km

(01:04'17")

00:21'20" (+00'15")

00:42'25"

20 km

(01:25'22")

00:21'05"

25 km

(01:46'37")

00:21'15" (+00'10")

00:44'34" (+02'09")

30 km

(02:09'56")

00:23'19" (+02'14")

35 km

(02:42'25")

00:32'29" (+11'24")

01:08'09" (+25'44")

40 km

(03:18'05")

00:35'40" (+14'35")

Finish

(03:35:53)

日期: 2015-11-07 08:00 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

難得11月還有這麼熱的天氣，折返點前身體狀況都很穩定，直到28公里後，兩條大腿同時抽筋，只能慢慢走回終點，殘念宜蘭，下個月再挑戰台北馬。

11月累積里程 : 42.20 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 663.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳四斤, Alan 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'17"	00:08'35"
3	04'18"	00:12'53"
4	04'21"	00:17'14"
5	04'19"	00:21'33"
6	04'24"	00:25'57"
7	04'22"	00:30'19"
8	04'15"	00:34'34"
9	04'11"	00:38'45"
10	04'12"	00:42'57"
11	04'18"	00:47'15"
12	04'13"	00:51'28"
13	04'19"	00:55'47"
14	04'10"	00:59'57"
15	04'20"	01:04'17"
16	04'16"	01:08'33"
17	04'10"	01:12'43"
18	04'08"	01:16'51"
19	04'06"	01:20'57"
20	04'25"	01:25'22"
21	04'13"	01:29'35"
22	04'17"	01:33'52"
23	04'06"	01:37'58"
24	04'21"	01:42'19"
25	04'18"	01:46'37"
26	04'22"	01:50'59"
27	04'26"	01:55'25"
28	04'39"	02:00'04"
29	04'42"	02:04'46"
30	05'10"	02:09'56"
31	05'55"	02:15'51"
32	05'56"	02:21'47"
33	06'18"	02:28'05"
34	06'39"	02:34'44"
35	07'41"	02:42'25"
36	06'56"	02:49'21"
37	07'27"	02:56'48"
38	06'52"	03:03'40"
39	07'04"	03:10'44"
40	07'21"	03:18'05"
41	07'14"	03:25'19"
42	06'31"	03:31'50"
42.7	05'32"	03:35'57"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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