韓瑞軒 2022/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

韓瑞軒屏東
ID 97563

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11.1 km | 01:00:06 | 05:26/km

日期: 2022-12-20 05:03 - 平均心率: 147 - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 98%

Pace: 05'47" / 05'28" / 05'20" / 05'38" / 05'19" / 05'18" / 05'24" / 05'14" / 05'26" / 05'15" / 05'20" / 10'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.52 km

adidas Astrarun 累積 : 1326.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

劉文光和 ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'28"	00:11'15"
3	05'20"	00:16'35"
4	05'38"	00:22'13"
5	05'19"	00:27'32"
6	05'18"	00:32'50"
7	05'24"	00:38'14"
8	05'14"	00:43'28"
9	05'26"	00:48'54"
10	05'15"	00:54'09"
11	05'20"	00:59'29"
11.1	09'30"	01:00'06"

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