5.0 km | 00:27:18 | 05:26/km日期: 2022-12-27 20:51 - 地點: 家門口-田心仔往返 - 天氣: 冷 - 平均心率: 142 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 184
Pace: 06'03" / 05'27" / 05'28" / 05'28" / 05'51" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'27" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'12" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'36" | 16 / 5016 |
12月真的是跑步以來最慘的一個月，月初跑完礁溪馬後就確診，休息一個禮拜不能跑步，之後也不太敢多練，台北馬跑完2天後自己練習又受傷，鵝掌肌發炎，連走路都會痛，更別說跑步了。
一樣休了一個禮拜，今晚才想小跑一下，不敢跑太遠太快，跑完感覺還有點不舒服，應該沒有完全好，要再休幾天，明年再開始跑步了，所以這個月跑了2個全馬，月跑量也才150公里而已😭
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
152.60 km 
Saucony Ride 15 累積 :
1037.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'27" | 00:11'30" |
| 3 | 05'28" | 00:16'58" |
| 4 | 05'28" | 00:22'26" |
| 5 | 05'51" | 00:28'17" |
| 5.0 | 04'03" | 00:28'21" |
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