童文昌 2022/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

童文昌桃園
ID 14333

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4.3 km | 00:51:51 | 12:10/km

日期: 2022-12-26 16:36 - 平均心率: 68 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 119 - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

Pace: 13'51" / 11'38" / 10'57" / 11'45" / 14'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 311.15 km

Haka one one VANQUISH 3 累積 : 6299.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃志銘和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'51"	00:13'51"
2	11'38"	00:25'29"
3	10'57"	00:36'26"
4	11'45"	00:48'11"
4.3	14'12"	00:51'51"

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