Edward 2022/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Edward 台中
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10.5 km | 00:51:52 | 04:56/km

日期: 2022-12-29 19:34 - 地點: 文心公園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 160 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 05'09" / 04'31" / 04'33" / 04'43" / 04'59" / 05'02" / 04'57" / 05'07" / 05'01" / 05'11" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'39")

04'31"

1000 / 2000

3

04'32"

(14'12")

04'32" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'56")

04'43" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'58"

(23'54")

04'58" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Edward

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Edward

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.70 km

Adidas Adizero Adios7 累積 : 275.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'31"	00:09'40"
3	04'33"	00:14'13"
4	04'43"	00:18'56"
5	04'59"	00:23'55"
6	05'02"	00:28'57"
7	04'57"	00:33'54"
8	05'07"	00:39'01"
9	05'01"	00:44'02"
10	05'11"	00:49'13"
10.5	05'16"	00:51'53"

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