徐大 Kevin 2022/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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8.1 km | 00:54:59 | 06:47/km

日期: 2022-12-29 18:02 - 平均心率: 143 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 92%

Pace: 06'47" / 06'28" / 06'34" / 06'47" / 07'04" / 07'04" / 06'49" / 07'16" / 01'51" /

趁夜黑風高出去跑但感冒還沒好跑起來很不順就像某怪人說的急不得要比慢誰怕誰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.25 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12390.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

張清榮, 沈志欽和其他 2 人說推

·

張清榮晚安，週四跑步運動愉快，動動舒心愉悅，加油

2022-12-29 22:30 ·

1 個人推

鄭伯腳痛啊你是要怎樣

2022-12-30 13:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'28"	00:13'15"
3	06'34"	00:19'49"
4	06'47"	00:26'36"
5	07'04"	00:33'40"
6	07'04"	00:40'44"
7	06'49"	00:47'33"
8	07'16"	00:54'49"
8.1	01'51"	00:54'59"

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