Wen-Yen Yu 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-Yen Yu 台北市
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5.0 km | 00:20:38 | 04:07/km

2015 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2015-11-15
成績	00:20:38
總名次	95 / 512
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

日期: 2015-11-15 07:04 - 地點: 2015Mizuno接力賽第一棒 - 平均心率: 160 - 卡路里: 275 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

03'55"

1000 / 1000

2

04'07"

(08'02")

04'07" (+00'12")

1000 / 2000

3

03'59"

(12'02")

03'59" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'08"

(16'10")

04'08" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'20"

(20'31")

04'20" (+00'25")

1000 / 5000

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Wen-Yen Yu

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Wen-Yen Yu

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Wen-Yen Yu

·

雖然接棒小出錯，delay幾十秒(為什麼要提早五分鐘開賽啊..xplova的app也很糟-_-)。但順利幫A隊亮亮前3.5km配4:00km/min，今天任務就順利完成打卡下班拉!!

最後成績比我預期快10分鐘(原本預估330)，創下我參加Mizuno接力賽的最佳成績。雖然我們不是破3具有競爭力的隊伍，但每個成員都非常用心完成自己的路段! 熱情、拼勁、凝聚力，這就是接力賽的意義！也就是為什麼我這麼熱愛這場比賽！

賽前宣言: gogogo~!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.59 km

Asics Sortiemagic RP 2 wide 累積 : 233.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

華姐姐, matt cheng 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'07"	00:08'03"
3	04'00"	00:12'03"
4	04'08"	00:16'11"
5	04'25"	00:20'36"
5.0	17'36"	00:20'39"

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