6.2 km | 00:37:09 | 05:59/km日期: 2015-11-14 13:37 - 平均心率: 149 - 卡路里: 424 Cal - 總步數: 6552 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94%
Pace: 06'17" / 05'47" / 05'47" / 06'06" / 05'55" / 06'04" / 06'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'14" (+00'30") | 1005 / 1005 | 175 / 91 |
| 2 | | 05'44" | 1006 / 2012 | 180 / 96 |
| 3 | | 05'45" (+00'01") | 1003 / 3016 | 181 / 95 |
| 4 | | 06'07" (+00'23") | 1006 / 4022 | 168 / 96 |
| 5 | | 05'49" (+00'05") | 1002 / 5024 | 178 / 95 |
| 6 | | 06'05" (+00'21") | 1004 / 6029 | 172 / 95 |
| 7 | | 05'46" (+00'02") | 202 / 6231 | 181 / 95 |
104/11/14
上週喉嚨痛帶著去連日戰70K後
體力耗盡回家東西弄完不到一分鐘就睡死
週一請假在家休息(本來就請的不是身體不舒服
鐵腿+感冒整天沒出門
週二已經沒鐵腿
下班後就趕快去看醫生
按時吃藥每天晚上9-10點就躺平睡覺
在跑馬季感冒是很糟糕的一件事
幸好~已經差不多都恢復了
扣除連日賽這個月已經一半
卻只跑15K似乎有點少(一天1K...
一個禮拜沒來河濱
試著恢復一下
用舒服的方式跑
跑起來整體感覺還可以~~
要為下一場做準備了^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
194.95 km 
母子鱷Y拖二代 黃 累積 :
2208.4 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 05'47" | 00:12'04" |
| 3 | 05'47" | 00:17'51" |
| 4 | 06'06" | 00:23'57" |
| 5 | 05'55" | 00:29'52" |
| 6 | 06'04" | 00:35'56" |
| 6.2 | 06'00" | 00:37'09" |
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