張簡嘉靖 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

張簡嘉靖新竹
ID 598527

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11.3 km | 01:10:47 | 06:15/km

日期: 2022-12-18 07:00 - 平均心率: 136 - 卡路里: 560 Cal

Pace: 06'36" / 06'01" / 05'39" / 05'38" / 05'54" / 06'06" / 07'06" / 05'58" / 05'49" / 05'43" / 06'33" / 12'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 48.44 km

Asics Gel-Nimbus 24 累積 : 565.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'01"	00:12'37"
3	05'39"	00:18'16"
4	05'38"	00:23'54"
5	05'54"	00:29'48"
6	06'06"	00:35'54"
7	07'06"	00:43'00"
8	05'58"	00:48'58"
9	05'49"	00:54'47"
10	05'43"	01:00'30"
11	06'33"	01:07'03"
11.3	11'59"	01:10'47"

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