Frank Liou 雞掌 2023/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liou 雞掌台北市
ID 408360

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Frank Liou 雞掌

9.5 km | 01:20:47 | 08:32/km

日期: 2023-01-05 15:06 - 地點: 台北市晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 811 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 07'25" / 13'02" / 08'08" / 09'01" / 08'11" / 07'04" / 08'51" / 06'49" / 08'27" / 08'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'36")

1000 / 1000

2

13'02"

(20'26")

13'02" (+06'14")

1000 / 2000

3

08'08"

(28'34")

08'08" (+01'20")

1000 / 3000

4

09'01"

(37'35")

09'01" (+02'13")

1000 / 4000

5

08'11"

(45'47")

08'11" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Frank Liou 雞掌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 250.99 km

Nike Zoomfly 4 小黑累積 : 353.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ya-Sheng Chang 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	13'02"	00:20'27"
3	08'08"	00:28'35"
4	09'01"	00:37'36"
5	08'11"	00:45'47"
6	07'04"	00:52'51"
7	08'51"	01:01'42"
8	06'49"	01:08'31"
9	08'27"	01:16'58"
9.5	08'19"	01:20'47"

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朋友動態

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